坐月子期間新媽媽如何保養好自己的身體

　　1、飲食：坐月子階段的女性，其飲食應以高熱量、低油膩、無月子中心辛辣、易消化為主。與此同時要多攝入水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。另外，被多數坐月子女性列入飲食禁忌的冷飲與涼性食物也並非完全不可攝入。因為冷飲及冰鎮的西瓜在酷熱夏季有降溫降暑的功效，如果產婦腸胃可良好適應，攝入少量的冷飲及西瓜也是可以的。不過，辛辣刺激的食物是必須要禁止的。

　　2、排汗：即便不在炎熱夏季，產後女性也非常容易出汗。而處於夏季的產後女性應定時走出空調房，讓身體自然出汗。另外，不宜在風道上停留過久，也不要吹風入睡。 室內空調溫度以26℃以上為宜，呆在空調房的產婦需穿上長袖衣褲，必要時還可穿上襪子月子中心推薦與棉台北月子中心鞋。

　　3、洗澡：在傳統的坐月子觀念裡，產婦不可洗澡及洗頭。實際上這是很大的誤區。產後女性汗腺分泌活躍，又正值炎熱夏天，再加上乳房溢乳、哺乳及排泄等問題，如果不及時進行清洗，產後護理之家可誘發更為嚴重的感染問題。因此，分娩順利及會陰部無裂傷的產婦，只要術後恢復快是可以適當洗澡的。不過，產婦洗澡要注意時間及水溫，並且，產後1個月內應禁止盆浴。

　　4、外出：產後3周的產婦可帶著寶寶出去走走，不過要注意外出時的氣溫及著裝。不可過厚捂汗，也不可過薄著涼。

　　5、運動：整日臥床休息不僅影響腸道正常功能，還可導致產婦精神不濟、食欲降低。因此，產後1-2天，產婦便可緩慢扶床行走。產後3周左右可進行慢跑或瑜伽等伸展運動。不過，不管是何種運動，都應注意頻率及保持時間。